Page 83 - วารสารกรมการแพทย์แผนไทยฯ ปีที่ 17 ฉบับที่ 2

J Thai Trad Alt Med Vol. 17 No. 2 May-Aug 2019 221

สัปดาห์ที่ 1 อยู่นิ่งมากขึ้น มือเท้าขยุกขยิก 2) ความไม่มีสมาธิ
น้อยลง ท่าราตรีสวัสดิ์จะมีพฤติกรรมมือเท้าขยุกขยิก สัปดาห์ที่ 1 กลุ่มทดลองสามารถทำาอะไรได้
ตลอดเวลาไม่มีการพูดแทรก สามารถอยู่กับที่ของตัว นานขึ้นเพียงเล็กน้อย มีความตั้งใจดี แต่มีบ้างที่สายตา

เองมากขึ้น วอกแวกไปรอบ ๆ ห้องทุก ๆ 3–5 นาที สามารถทำาตาม
สัปดาห์ที่ 2 พฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไม่ คำาสั่งได้ดีขึ้น บางคนยังทำาตามไม่ได้ทั้งหมด ในนาทีที่

ชัดเจน มีเดินไปเดินมาบ้าง มักเอามือปาดหน้า จับ 10 จะมีพฤติกรรมวอกแวกถี่ขึ้น ไม่มีความตั้งใจใน
กางเกงบ่อยครั้ง ในกิจกรรมทำาสมาธิ มือและขาจะ การร่วมกิจกรรม มองออกนอกหน้าต่างบ้าง คุยกับ
ขยุกขยิกตลอดเวลา ไม่สามารถอยู่นิ่งได้เกิน 10 วินาที เพื่อนบ้าง มีช่วงที่ขอหยุดพักหลังเริ่มกิจกรรมได้ 15
้
หลับตาได้ไม่เกิน 5 วินาทีก็ลืมตา นาที ไปเข้าห้องนำาบ้าง ขออยู่เฉย ๆ บ้างเพราะเหนื่อย
สัปดาห์ที่ 3 พฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไปใน ก่อนจบกิจกรรม 5 นาที มีอาการตาลอย ๆ 1 คน คล้าย

ทิศทางบวก พฤติกรรมที่ยังคงไม่เปลี่ยนเลยคือ มือ คนเคลิ้มจะหลับ แต่เมื่อสอบถามว่าง่วงหรือไม่ ตอบว่า
เท้าขยุกขยิก เอามือปาดหน้า เช็ดปาด ดึงกางเกง ไม่มีอาการง่วง ตอบคำาถามได้ฉะฉานดี เก็บของเข้าที่
ทุก ๆ 5 วินาที ส่วนพฤติกรรมอื่น ๆ สามารถควบคุม ดีหลังจบกิจกรรม

ตัวเองได้ การทำาสมาธิจะขยุกขยิกตลอดเวลา นิ่งได้ สัปดาห์ที่ 2 มีสายตาวอกแวกบ่อยครั้ง สนใจ
ไม่เกิน 1 นาที แต่เพื่อนว่าเพื่อนทำาหรือไม่ทำา และคอยเตือนแต่เพื่อน
สัปดาห์ที่ 4 พฤติกรรมโดยรวมส่วนใหญ่ จนตนเองไม่มีสมาธิในการร่วมกิจกรรม แต่ตั้งใจ

เปลี่ยนไปในทางบวกมากขึ้น แต่ยังคงมีพฤติกรรม ทำาท่าฤๅษีดัดตนดี บางคนมีสมาธิกับสิ่งที่ทำาน้อยกว่า
เอามือป้ายหน้า เกาขา ดึงกางเกง แต่ระยะเวลาจะห่าง สัปดาห์แรก หลุดสมาธิบ่อยครั้งเกือบทุก ๆ 2–3 นาที
ขึ้นเป็นทุก ๆ 15–20 วินาที การทำาสมาธิเริ่มแรกยังไม่ ชอบเหม่อเลย ประมาณ 5–7 วินาที/ครั้ง

นิ่งเท่าไหร่ จะขยับแขนขาตลอดเวลา แต่ผ่านไป 2 สัปดาห์ที่ 3 พฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไปใน
นาที เริ่มนิ่งมากขึ้น มือเท้าขยุกขยิกน้อยลง ประมาณ ทิศทางบวก ตั้งใจทำาดี มีสมาธิจดจ่อกับการทำาท่าฤๅษี

ทุก ๆ 15–20 วินาที นิ่งได้ใน 30 นาทีสุดท้าย ดัดตน มีอาการตาลอย ๆ บ้าง สามารถทำาตามวิดีโอได้
สัปดาห์ที่ 5 พฤติกรรมเปลี่ยนไปในทิศทาง ทุกขั้นตอน แต่จะวอกแวก เหม่อลอยมองรอบห้องบ้าง
บวก เมื่อเริ่มเข้ากิจกรรม 5 นาทีแรก มือป้ายหน้า เกา ทำาบ้างไม่ทำาบ้าง หยุดทำากิจกรรมทุก ๆ 5–10 นาที ขณะ

ขา ทุก ๆ 20–25 วินาที แต่ตามองวิดีโอและทำาตาม ทำาสมาธิจะลืมตาทุก ๆ 30–60 วินาที มักลืมตาบ่อยครั้ง
ตลอด ช่วงกลางกิจกรรมจะอยู่นิ่งได้นานกว่าช่วงต้น ต้องคอยดุตลอด

และช่วงท้ายกิจกรรม สัปดาห์ที่ 4 วอกแวกน้อยลงกว่าสัปดาห์
สัปดาห์ที่ 6 พฤติกรรมเปลี่ยนไปในทิศทาง ก่อนมาก สามารถทำากิจกรรมได้โดยไม่มีการพักจน
บวก มือเท้าขยุกขยิกน้อยลง ขณะทำาสมาธิสามารถอยู่ จบกิจกรรม แวบสายตามาที่ผู้จัดกิจกรรมเป็นบางครั้ง

นิ่งได้ถึง 2–3 นาที หลังจากนั้นจะเริ่มมือเท้าขยุกขยิก การทำาสมาธิเริ่มแรกยังไม่มีสมาธิเท่าไหร่ ลืมตาทุก ๆ
และขยับแขนขาใน 1 นาทีสุดท้ายมากขึ้นเกือบทุก ๆ 5–10 วินาที แต่ผ่านไป 2 นาที เริ่มมีสมาธิมากขึ้น และ
5 วินาที ทำาสมาธิได้ใน 30 วินาทีสุดท้าย