Page 34 - แนวทางการดูแลผู้ป่วยมะเร็งระยะท้ายฯ

34 แนวทางการดููแลผูู้�ป่่วยมะเร็งระยะท�ายแบบป่ระคัับป่ระคัองแบบบูรณาการ

ตัวอย�างการทำาสำมาธิิเบื�องต�น ดูังนี�
1. เลือกสำถีานที�ที�เงียบสำงบ ไม�มีใคัรรบกวน เช�น ห�องพระ ห�องนอน ห�องทำางานที�ไม�มีคันพลุกพล�าน หรือ
มุมสำงบในบ�าน
2. นั�งขัดูสำมาธิิ เท�าขวาทับเท�าซิ่�าย มือชนกันหรือมือขวาทับมือซิ่�าย ตั�งตัวตรง หรือจิะนั�งพับเพียบก็ไดู�ตาม
แต�จิะถีนัดู (อาจิอยู�ในบริบทนอน ยืน เดูิน ก็ไดู�เช�นกัน)
3. กำาหนดูลมหายใจิเข�า - ออก โดูยสำังเกตลมที�มากระทบป่ลายจิมูก หรือริมฝ่ีป่ากบน ให�รู�ว�าขณะนั�นหายใจิ
เข�าหรือออก
หายใจิเข�าท�องพอง หายใจิออกท�องยุบ

หายใจิเข�านับ 1 หายใจิออกนับ 1
นับไป่เรื�อยๆ จินถีึง 5
เริ�มนับใหม�จิาก 1 - 6 แล�วพอ
กลับมานับใหม�จิาก 1 - 7 แล�วพอ
กลับมานับใหม�จิาก 1 - 8 แล�วพอ
กลับมานับใหม�จิาก 1 -9 แล�วพอ
กลับมานับใหม�จิาก 1 - 10 แล�วพอ

ย�อนกลับมาเริ�ม 1 - 5 ใหม� วนไป่เรื�อยๆ
ข�อสำำาคััญคัือ การให�จิิตใจิจิดูจิ�ออยู�กับลมหายใจิเข�าออกเท�านั�น ไม�คัิดูฟุ้้งซิ่�านเรื�องอื�น เมื�อจิิตใจิแน�วแน�จิะช�วย
ขจิัดูคัวามเคัรียดู คัวามวิตกกังวล คัวามเศร�าหมอง เกิดูป่ัญญาที�จิะคัิดูแก�ไขป่ัญหาและเอาชนะอุป่สำรรคัต�างๆ ในชีวิต
ไดู�อย�างมีสำติ มีเหตุมีผู้ล และยังช�วยให�สำุขภาพร�างกายดูีขึ�นดู�วย

สำวดูมนต์บำาบัดู วดูมนต์บำาบัดู
สำ
การสำวดูมนต์เป่็นการบำาบัดูดู�วยวิธิีมุ�งคัวามสำนใจิไป่ที�การสำวดูมนต์บทต�างๆ ที�บุคัคัลอาจิกระทำาดู�วยคัวาม
ศรัทธิา เพื�อพัฒินาคัวามเข�มแข็งทางจิิตวิญญาณตามคัวามเชื�อในศาสำนาของแต�ละบุคัคัล เป่็นการท�องมนตรา
(Mantra) ที�เป่็นการป่ฏิิบัติสำมาธิิของทุกศาสำนา เช�น ชาวพุทธิจิะสำวดูมนต์และระลึกถีึงองคั์พระสำัมมาสำัมพุทธิเจิ�า

ชาวคัริสำต์จิะสำวดูและระลึกถีึงพระเจิ�า ชาวมุสำลิมสำวดูและระลึกถีึงองคั์พระอัลเลาะห์ เป่็นต�น เป่็นวัฒินธิรรมของ
สำังคัมทุกชาติ ศาสำนาในการเยียวยาเพื�อสำ�งเสำริมสำุขภาพกาย จิิต จิิตวิญญาณ และสำังคัม
การที�บุคัคัลไดู�เป่ล�งเสำียงสำวดูมนต์หรือแม�แต�การฟ้ังเสำียงสำวดูมนต์อย�างเดูียว หลายคันสำามารถีที�จิะรู�สำึก
ผู้�อนคัลายไดู�แม�อาจิไม�เข�าใจิคัวามหมายในบทสำวดูนั�น แต�เพราะเป่็นการรับสำัญญาณผู้�านทางหู ซิ่ึ�งเท�ากับเป่็นการ
สำวดูมนต์บำาบัดูที�เป่็นหลักการหนึ�งของ Vibrational Therapy ที�เป่็นการใช�คัุณสำมบัติของคัลื�นเสำียงมาบำาบัดูคัวามเจิ็บ
ป่่วย เมื�อบุคัคัลไดู�รับคัลื�นเสำียงช�าๆ อย�างสำมำ�าเสำมอ เป่็นระยะเวลาป่ระมาณ 15 นาที ก็จิะช�วยกระตุ�นร�างกายให�เกิดู
การเยียวยาตนเองไดู�

การสำวดูมนต์เพื�อกระตุ�นให�ร�างกายหลั�งสำารเคัมีและสำารสำื�อป่ระสำาทที�เป่็นป่ระโยชน์ต�อการเยียวยาดูังกล�าวนั�น
จิะต�องสำวดูมนต์อย�างถีูกวิธิี ดูังนี�
1. เลือกช�วงเวลาที�ร�างกายผู้�อนคัลาย เช�น ช�วงหลังตื�นนอนตอนเช�าหรือก�อนเข�านอนตอนคัำ�า ไม�คัวรสำวดู
หลังกินอาหารอิ�มใหม�ๆ
2. เลือกสำถีานที�สำงบเงียบ ไม�มีเสำียงดูังรบกวน เนื�องจิากป่ระสำาทสำัมผู้ัสำของคันเรานั�นรับรู�ไดู�ไวและอ�อนไหว
มาก หากมีเสำียงดูังอื�นๆ รบกวน จิะทำาให�สำัญญาณคัลื�นสำมองสำับสำนและเป่ลี�ยนไป่ การหลั�งสำารสำื�อป่ระสำาทก็จิะสำับสำน
ตามไป่ดู�วย และร�างกายจิะสำร�างสำารซิ่ีโรโทนินไดู�ไม�มากพอ ทำาให�ไม�มีผู้ลในการเยียวยา
3. เลือกบทสำวดูมนต์สำั�นๆ ที�ผูู้�ป่่วยชอบหรือศรัทธิาจิากศาสำนาใดูก็ไดู� อาจิเลือกคัำาบางคัำาจิากบทสำวดูสำัก
2-3 พยางคั์ สำวดูซิ่ำ�าไป่มาในจิังหวะเนิบช�า เบาๆ ให�ไดู�ยินคันเดูียวแบบเสำียงแผู้�วๆ เป่็นลมอยู�ในลำาคัอ